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10种健康食品将帮助您像宝宝一样在今晚睡觉

2017-01-05 07:11:01 

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来吧,放弃睡觉前的睡眠欲望

科学证明,适当的饮食和睡眠质量是相辅相成的,但是用饱肚子打干草对于一个真正宁静的夜晚也是至关重要的

专家建议吃一小份富含营养素的食物,如瘦素,镁或色氨酸 - 产生的碳水化合物能够为身体提供足够的营养,直到日出

同样重要的是避免任何含咖啡因的食物(我们正在看你,巧克力)或高脂肪食物,这将使身体消化更长时间,因为这些内部机制在夜间工作较慢

准备吃零食和打鼾,但不知道从哪里开始

查看Amerisleep下面的地图,突出显示10种最佳健康食品,这些食品也可以成为闭眼工作的奇迹

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