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现在休息的7个非常重要的原因

2017-01-06 14:18:19 

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我睡得很好

虽然每晚必须保持7到9个小时,但偶尔会错过这个标记,午睡可以帮助很多

哦,即使你睡得足够,这仍然是一个好主意

没有理由不打架 - 特别是当有这么多健康益处时

对这些特权感到好奇吗

以下是你现在应该打瞌睡的七个原因:感到沮丧

密歇根大学的研究人员发表了一项关于人格和个体差异的研究,你应该小睡一下

参与者被要求完成一项特别令人沮丧的任务 - 在计算机屏幕上绘制几何图形

那些在运动前休息一小时的人可以花费90秒,而对照组则观看了一部自然纪录片,而不是小睡

大约45秒后他们放弃了

无论您是长途跋涉还是想在工作中做出艰苦的工作,如果您感到有雾,小睡是一种警觉的好方法

美国国家航空航天局的一项研究发现,在午睡40分钟后,飞行员会更加警觉,而一项较小的研究发现参与者在十分钟后感觉更加警觉

虽然实际的打鼾肯定是有益的,但它也是你服用之前的时间

一项英国研究发现参与者的血压在他们入睡前已经下降 - 只是期待他们即将到来的小睡就足够了

德国研究人员的一项研究发现,一小时的午睡可以显着提高我们记忆信息的能力

在研究中,参与者被要求记住特定的单词和对

然后,一半的参与者观看了DVD而另一半则打了个鼾

当被问及对这些词的记忆时,午睡组的表现是DVD组的五倍

如果你最近没有感觉到太富有想象力,可能是时候打干草了

圣地亚哥加利福尼亚大学精神病学家Sara Mednick的一项研究发现,那些服用REM小睡的人 - 你梦寐以求的深度睡眠 - 在解决问题时比非睡眠者更有创造力

据“华盛顿邮报”报道,一项对23,000名希腊成年人进行的研究发现,那些在中午休息的人 - 例如“小睡” - 死于心脏病的可能性降低了30%以上

据华盛顿邮报报道,国家心肺血液研究所的迈克尔特里说:“午睡可以帮助应对日常生活的压力

” “另一种可能性是它是日常生活中正常生物节律的一部分

睡眠和觉醒的生物钟每天有两个周期,其中一个通常在下午早些时候出现

对于某些可能会破坏这些周期的人可能没有打鼾“你不觉得自己真的睡着了吗

”这可能无关紧要

2007年的一项研究调查了小睡和休息的影响,发现只要躺了10分钟就可以改善情绪,无论这个人是否睡着了

你在等待吗

打鼾和梦想!本文的前一版本于2015年7月出现