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正念:健康独立宣言

2017-01-05 08:15:21 

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你是自己健康的老板

不是你的医生,不是你的健康保险公司,甚至不是你的母亲

看到这个地方

如果可以,你想留在那里

事实上,不去医院是一个健康的措施

不仅适用于您的身体,也适用于您的银行帐户

当然,医生和其他健康专业人员将提供有价值的护理,建议,有时甚至是智慧

但你仍然是老板

不仅是患者,还有您的医疗管理合作伙伴

您可以选择如何保持健康以及如何治愈

那么你作为卫生总司令的第一步是什么

为什么不从认识到这一事实开始:你不能照顾你不熟悉的人

这意味着您的健康策略取决于另一个事实:您需要了解自己

这是正念的源泉

“人们发现......真正的魔力在他们身上,在我们每个人身上

当我们有意识地培养当下的非判断意识时,那种魔法就会出现

这是一个倾听,理解和相信我们的邀请

你自己的生物学,我们自己的DNA,我们自己的思想,我们自己的想法

“ - Jon Kabat-Zinn换句话说,健康和治疗的道路始于你的心灵 - 在你的思想,身体,心灵和灵魂中

毫不奇怪

所有最好的事情都从那里开始 - 比如爱情和友谊,忠诚和努力工作

事实证明,数十项研究表明健康状况将从那里开始

2014年,Kaiser Permanente资助的一项研究显示患有慢性疼痛的患者完成了为期8周的Mindful Mind Decompression(MBSR)课程,该课程不仅报告了明显的症状缓解,而且还减少了急诊室的使用量减少了一半

专科护理的减少减少了三分之一以上,住院治疗速度降低了80%

看一下这个清单

听起来有点熟悉吗

你知道所有这些健康问题可以通过赋予这个问题的人来解决吗

你知道正义的想法 - 一个直接的专注技能你的意识当下 - 是赋予人们权力的关键所以他们可以帮助自己治愈吗

事实是,如果你想宣布健康的独立,追求生活质量和数量 - 你需要从内到外工作

开始正念就像呼吸和注意一样简单

尝试一下

通过鼻子呼吸

通过你的嘴呼吸

听听声音

感受空气,穿过你的身体,然后出去

这很容易

现在再做一次

进出

听力

感觉

知道了

无论如何我们总是呼吸,但是通过我们的注意力集中注意力,我们可以利用非凡的力量

“MBSR(基于正念的压力减轻)在我们了解神经可塑性之前几十年开始

现在,生物学证据表明整个生物体是塑料,脑,DNA,染色体和细胞结构

一切都在不断更新你如何处理生活

你吃什么,你想什么,你有多生气,你是否花时间沉默,生活在存在的领域,而不是多任务处理一切的基础

“ - Jon Kabat-Zinn这是另一个事实:如果你可以呼吸,你可以通过自己的方式来改善自己的健康状况

这很简单

准备好一些冒险

正念不仅是健康和保持健康的好方法

这是一个充满舒适和启发的发现过程

关系,你的工作和你的游戏都会受益

有许多方法可以引起注意 - 从冥想瑜伽到冥想,再到祈祷

我不会在这里写完整的清单

但是看看这些资源并立即开始探索:我的猜测是,一旦你开始注意,你就不会想要停下来