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压力普遍和追求现代治疗

2017-02-01 10:02:04 

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我们生活在一个压力大的流行病中,人们每天都走进我的办公室 - 忙碌而成功的纽约人,他们拥有充实的生活和充实的生活 - 向世界展望,就好像他们拥有一切,但往往是他们在2011年并不孤单在美国,为Xanax和Ativan(两种抗焦虑药物)编写了近7500万份独特的处方,表明我们国家有严重的压力问题此外,十分之一的美国人现在需要一种抗抑郁药 - 在她们的女性中40多岁和50多岁,这个数字是四分之一从我看到生命的那一刻起,从我们醒来的那一刻起,几乎每个人都会受到一些压力

在我们上床睡觉的那一刻,我们已经为这些问题出售了药物解决方案,从我每天看到的情况来看,他们很少回答你是多么紧张问自己这些问题,看看答案是否令你惊讶你是不是总是“开始”

你经常累吗

你认为你的头在旋转只是为了完成任务吗

或者你没有足够的时间或空间以你想要的方式进食,以你应该知道的方式运动,或者实际上放松你的时间

这种生活方式已经成为我们工作期望的新常态,我们的智能手机不断上瘾,社交媒体的兔子洞,我们都受到影响事实上,研究人员已经确定,由于今天的现代生活方式,有六个因素,导致慢性疾病和身体生物压力:1高糖,盐,脂肪和精制谷物的炎症饮食2久坐不动的生活方式3慢性维生素D缺乏,不外太阳4我们的微生物组用尽,这些微生物是一个重要的群体细菌,它们作为我们的一部分生活,并已通过健康和医学等物质耗尽5除了我们的大脑进化治疗,存在无限的工作选择和社会角色轰炸媒体将我们暴露于暴力,理想化的身体类型和肤浅社会关系这种新常态是不可持续的,特别是当你分析独特的个人压力时 - 生活中的事情会导致我们生病的家庭成员;一个讨厌的同事在工作;一种行为;金融危机,我们的身体不是由长期压力引起的慢性压力导致荷尔蒙失调,如皮质醇升高,其次是雌激素优势,导致体重增加,爆发和睡眠困难对于女性,不规则的疼痛经常发生慢性压力使我们感到疲惫,被生活挤压,导致焦虑和抑郁的慢性压力甚至可导致严重的自身免疫性疾病,如溃疡性结肠炎和克罗恩病这种压力也促使我们吃更多的糖和碳水化合物,确切的食物,给了我们多巴胺的激增,暂时切断大脑,一分钟,但让我们崩溃,臃肿,烦躁,我们的下一个压力驱动的饮食甚至被证明可以改善肥胖我们如何应对压力,除了依赖昂贵的,成瘾的药物掩盖问题而不是提供解决方案

首先,我们需要学习健康的压力管理工具,作为孩子学习如何绑鞋和刷牙的一种方式

今天,人们默认学习压力管理 - 通过观察父母的行为并观察人们对媒体压力的反应,有多少我们看过一个电视节目,经过艰难的一天,主角倒在酒吧里,淹没了酒精或香烟的压力

你看过有人打坐的电视节目吗

简单的呼吸运动已被证明可以刺激副交感神经系统并下调交感神经系统,从而降低血压和心率,增加心率变异性,心血管健康的迹象,并产生平静感这些练习可以控制焦虑,失眠和疲劳,他们是自由的,任何人都可以向他们学习

其次,我们需要学习如何使用食物来减轻体内炎症的压力今天的典型反应是“奖励”我们的糖和脂肪神经系统,它也是我们周围营养不良的普遍学习行为,卡路里密集型食物而不是我们有必要教人们吃什么类型的食物来滋润身体,减少氧化应激,并为细胞提供更多能量

在医疗实践中教授饮食我们提倡富含饮食的植物性古老饮食 含有绿色,瘦肉蛋白和健康脂肪,低糖,加工过的碳水化合物和化学腌制食品最后,我们需要教人们系统地运用锻炼来缓解压力身体是通过瑜伽,跑步和泰拳等动作引导压力的绝佳工具

Chi我们被教导要专注于运动减肥,但我发现它给患者带来的最大好处是一种可靠而安全的压力管理方法尽管对毒性进行了大量研究,压力的影响依然存在于边缘当今的药物慢性压力对身体的影响但随着我们从智慧中走出智能手机和可穿戴设备获得更多背景,实时数据,我相信我们会有一个更具体和不可否认的压力视角我相信第一件事我们今天所做的一切都是为了我们的健康是老实地评估我们自己的压力水平,学习饮食,呼吸和运动的技巧,试图解决没有药物的压力这是现代的治疗慢性压力,它不是一种药物