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冥想:它真的有效吗?

2017-01-02 01:16:03 

置顶新闻

冥想一直困扰着我

因此,当我不小心听到我的一位同事谈论他们的“禅”周末冥想静修时,我几乎做了双枪

因为在我看来,冥想的人也穿Birkenstocks,有金色的头发,并阅读杰克凯鲁亚克

我最后一次检查,冥想对20多岁的人来说并不“酷”和“更新”

我错过了什么

对我来说,冥想是一种总是偏离Kumbaya魔法边缘的运动

就像Yoko Ono狗屎或史蒂夫乔布斯大约在1972年进入

然而,在我不小心听到一位同事解释她在禅宗周末后的感受之后,我想我会尝试一下

可能发生的最坏情况是什么,对吧

如果名人这样做,必须有一些优点 - 除非它像科学论派一样,或其他什么......所以,在将冥想纳入我的日程表之后,我不得不说我已成为一个信徒

冥想真的很有效

当我每天开始冥想10分钟(10分钟!! - 你需要多长时间起床)时,我注意到了一些变化,比如:你确信吗

这里有一些想法,如果你想亲自尝试这个Kumbaya魔法:找出你想要更好地睡觉的冥想目的是什么

上班时你感到紧张吗

你对禅更感兴趣吗

冥想可用于各种目的

如果你是初学者,坦率地说不知道你想要什么 - 从一般的东西开始

大多数时候,当人们进入冥想时,会产生许多误解:冥想是为了更多,集中,放松和快乐

但我告诉你的是谁

为自己说清楚

没有人希望你立即成为导游的冥想大师

有许多应用程序,播客和面对面会话可以帮助您进行此类练习

当然,选择正确的一个取决于你的目的(见#1),但这里有一些我尝试的东西:尝试不同类型的设置冥想是一个不断发展的过程

在我开始的几天里,我尝试了一系列不同的场景 - 睡觉前或醒来时;把它放下或放在地铁上;在紧张的事情或当我的想法完全新鲜

我意识到了什么

首先,我没有在睡觉前做冥想 - 我只是用耳机静静地睡着了

而且,我更喜欢舒适(在沙发上或在床上)而不是在椅子上

如果我感觉不舒服,我感觉太像“工作”了

但是,嘿,这是你的时间

找出最适合您的方法

养成习惯就像任何事情一样,开始很糟糕

冥想也不例外

但是,许多计划都有很多天的“挑战”,可以帮助您将日常工作作为日常工作的一部分

我的一个建议 - 不要让自己超载

一天十分钟就可以了

从很短的时间开始,小的开始并没有提供不同的结果

把它放在你的脑海中,作为从世界休息的时间,带来一些放松和内心的平静

所以,你做到了

当Everyday Grind和唤醒工作 - 吃 - 睡 - 重复例程变得太多,退后一步

记得

而且,请记住,您可以控制自己的想法,想法和整体福祉

我们都不能跑

如果你喜欢这个 - 请查看我的博客On Adulting,了解更多有关这个奇怪时刻的信息