50%

智能手机的睡眠障碍对心理健康意味着什么?

2017-01-05 01:03:12 

置顶新闻

你的智能手机习惯可能不仅会伤害你的人际关系 - 它会破坏你的睡眠,最终引发抑郁和焦虑

越来越多的研究发现智能手机用户的睡眠问题会影响他们的日常功能

圣路易斯儿科睡眠和研究中心主任Shalini Paruthi博士说:“我们知道年轻人和老年人在睡觉之前会在某个屏幕上,即使是在去往前30或60分钟之前床

” “每个人都有警报,但设置睡前警报同样重要,”Paruthi继续道

“就是这样,它给了我们一个信号:'好吧,现在是时候把它带走了

现在是时候开始我的日常睡前了

'”2014年发表的一项研究发现智能手机是在晚上9点

后续使用之间存在关联

并减少睡眠量

它的研究人员对82名高级管理人员进行了调查,结果发现那些睡得少的人在早上疲惫不堪,第二天工作忙碌

引人注目的是,作为研究的一部分,智能手机比其他基于屏幕的设备(如笔记本电脑,平板电脑或电视)更容易入睡和工作场所参与,可能是因为它们难以脱离

工作场所的义务

2014年发表的另一项研究发现,自我报告的高使用率大学生(基于六点智能手机成瘾量表)也更有可能报告更高水平的抑郁,焦虑和所谓的“白天功能障碍, “或白天过度嗜睡

虽然这项研究并未证明智能手机会引起焦虑和抑郁,但它确实表明智能手机使用率,高度抑郁和睡眠不佳之间存在高度相关性

在该研究中,报告抑郁和焦虑的受访者也更有可能报告睡眠质量差

睡眠和焦虑不足是睡前不幸的梦想

睡眠不足会导致大脑调节焦虑,不幸的是,自然担忧最容易受到睡眠损失的破坏性影响

有证据表明正如HuffPost在2月报道的那样,有些人可能会发现智能手机的行为比其他人更具挑战性:在2015年发表的关于“perso”的研究中“现实和个人差异”,经常检查智能手机受访者更容易产生冲动,情绪低落,气质和物质行为

无论性格如何,很明显睡眠需要成为我们所有人的首要任务

“使用智能手机,平板电脑和使用屏幕时间 - 它可以对睡眠产生如此重大的影响,”Paruthi说

“我们不希望屏幕减少我们的睡眠量 - 我们需要睡眠质量