50%

每天你的压力荷尔蒙有5种令人兴奋的方式帮助你

2017-01-12 18:09:21 

置顶新闻

总决赛,工作截止日期,交通运输,搬家我们日常生活中遇到的许多事件都可能是压力的巨大压力压力可能令人不愉快并经常被命名,与各种身心健康问题有关压力激素皮质醇往往是由于这些负面后果,有皮质醇等压力荷尔蒙存在的原因,皮质醇可以帮助我们各种令人惊讶和重要的方式简而言之,压力荷尔蒙对你有好处!以下是皮质醇每天帮助你的五种方法1帮助你醒来白天每天早上,你的皮质醇水平在醒来后的前半个小时急剧上升,帮助你克服困倦并向你释放血糖在血液中,让你精力充沛地面对你一天的需求事实上,研究表明,在你有更大的预期需求的日子里,你可能在早上有更多的早晨皮质醇激增,帮助你面对特殊的挑战性的一天它就像一个(自然的)在您需要的日子里加入额外的咖啡!你早上的皮质醇激增(称为皮质醇觉醒反应)也可以帮助你从糟糕的一天中恢复在我对青少年和成年人的研究中,我发现如果有人在前一天有一个孤独或悲伤的日子,他们的压力荷尔蒙会变得更大第二天早上,你的身体似乎正试图为你提供能量“振奋”你需要在第二天有一个更好,更具社交参与度的日子帮助你入睡虽然早上你的压力荷尔蒙水平很高,但是晚上通常会降到非常低的水平,以帮助身体准备睡眠在皮质醇不能像往常一样摔倒的夜晚,人们在晚上睡觉时会有更多麻烦这证明整体皮质醇水平是典型的,一天健康下降可能会帮助你度过一个美好的夜晚3面对神经紧张的事件,当你面对意外的压力或负面情绪,当你的皮质醇水平是在白天的时间其他时间会急剧增加这些小的皮质醇增加有助于提高能量,专注于压力事件,并尽量减少必要的过程,如消化,所有这些都有助于你更好地应对手头的压力因素压力相关的酒精增加甚至可以帮助你克服疲劳,至少是暂时的,让你忘记你的疲惫并做你需要做的事情作为一个例子由于航班取消,我和我丈夫疲惫地从旅程返回在家里,我们发现我们的锅炉喷水突然在地下室我们有能量(由于压力反应)扔掉多年累积的浸泡物品,清理所有的水,找到合适的水管工安装新的热水器(我们的地下室)从来没有更清洁4优化你的认知研究表明适量的皮质醇是好的对于我们的思考,例如他们掌握的问题是太多的信息,记忆和解决问题的技能皮质醇和皮质醇然而,在大多数情况下,我们的身体试图帮助我们找到最好的假设离子,给予我们足够的皮质醇和警觉性,帮助我们集中精力,了解皮质醇在我们需要的方式当天的变化

早上皮质醇水平高,以及全天下降的个体也很重要倾向于更好地控制他们的认知过程(被称为更好的“执行功能”)5调节你的免疫系统皮质醇有助于调节你的免疫系统当皮质醇水平太低时,可能存在过度免疫系统活动的问题(如自身免疫疾病)皮质醇是一种“糖皮质激素”,也有助于控制炎症这就是为什么糖皮质激素在许多药物中,如哮喘和皮疹当然,皮质醇并不总是一个“好人”如果你有太多的皮质醇,皮质醇太少,或者它没有应对压力,应该在一天之内 以预期的方式改变或调整生物学的其他方面,它确实可以是健康和幸福的代价,我们可以帮助保护我们的压力荷尔蒙是一个很好的规范并为我们工作而不是为我们工作以获得适量的通过使用压力进行睡眠 - 如运动和冥想,帮助控制压力水平并与朋友和家人保持定期,积极的接触保持积极的社交关系是保持良好水平的压力激素调节的最佳方法之一,并帮助您你最近的方式,压力的“好的一面”受到了更多的关注,研究表明只有压力被认为你有利于在面对压力时促进积极的健康因此,理解压力在日常生活中是有意义的,我们对压力的内部生物反应很有帮助压力荷尔蒙,包括皮质醇,可能很重要而健康帮助我们以惊人的方式应对日常挑战